高龄孕妇必须注意哪些孕前饮食

　　不容置疑，高龄产妇怀孕生子都具有一定的危险，如果你已经是高龄产妇，就必须注意孕前饮食，以此来降低风险，怀一个健康的胎儿。那么高龄孕妇必须注意哪些孕前饮食呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　高龄孕妇必须注意哪些孕前饮食
　　注意一：饮食适量要忌口
　　不吃有毒污染物、不吃腌制品，戒掉咖啡、酒、烟。除此之外还应注意每顿饭不要吃太饱，要细嚼慢咽，最好七八分饱，菜肴品种尽量多样，有计划地进行饮食优化。
　　注意二：偏食挑食要改掉
　　一般，高龄妈妈孕期容易发胖，所以要控制体重，饮食上要在平衡营养的同时减少每天摄入的热量，要吃低脂肪含优质蛋白的食物，如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。但对于偏瘦挑食的孕妈来说，要改掉厌食、挑食、偏食习惯，少吃零食，多吃含加碳水化合物、优质蛋白食物或新鲜蔬菜水果。
　　注意三：钙铁营养要平衡
　　孕妈营养不平衡会造成胎儿需要的某些营养过剩或不足，不利于优生。孕妈妈在怀孕前饮食方面应该有目的地调整，如果缺铁，就要适量增加动物肝脏、牛肉、葡萄干、绿色蔬菜、等的摄取。缺钙就要适量增加虾皮、豆制品、乳制品和的摄取。
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