戴氏心意桩功一

　　（接上）
　　站桩注意几点：
　　1.膝盖不能超过脚尖。一超出容易把内劲集中到膝盖上，导致膝盖内放不松，内劲下不到脚底。桩功桩功，即立身，如桩之深埋地中之意也，故名。内劲下不到脚底还叫桩功？
　　2.并不是一开始蹲就越低越好，而要从自然本能站蹲姿势开始，渐渐地从中找到内劲劲意后，使身体四肢软、松、柔后自然下蹲扎下根的感觉才对，找对劲了，功夫才会有，功夫有了，姿势上看，身体才能慢慢的蹲下去，可不能违背三尖相对的总则。
　　3.最重要是尾闾一定要做到内收而微向前上方上托之劲，可劲不可太大了，要自然为好的。
　　蹲时，两肩膀外翻，外翻同时时要有下垂劲，在确实要放松前提下做到。膀一翻两肘自然相并，手自然放膝上了，呼吸要自然顺畅为要，不要努力、不要有断气之意，息息归丹也。心静意识与呼吸为一体的初步功夫要做好
　　最后注意两胯一定内裹，两大腿根相并紧，胯内裹合劲道才能下放到脚底，臀部和后大腿的筋肉放松后劲力自然会垂下到脚心了，胯真开后，劲就下去后，肛门旁的两块肌肉一松，能活动了，也就是开了＂尾闾关＂了，外形似裹而内却是开松矣，紧记以上的感受都是一环套一环，一步一步做到后才有真感受的，才能进入内劲范畴的。拳经讲：提起臀部、气贯四梢。两腿缭绕、臀部肉交，低则势散，故宜稍高。