日常养生中这四种廉价食物可以让人延年益寿

　　导读：对于养生的食物来说，并不是越贵的越好，很多便宜的食物也可以让人延年益寿，对于养生来说，食补是一种比较好的方法，那么让我们一起来看一下，有哪些廉价的食物可以让人延年益寿。
　　日常养生中这四种廉价食物可以让人延年益寿
　　1.豆腐是老人喜欢的美食
　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说：＂鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。＂《随息居饮食谱谓：＂处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。＂豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
　　2.米是老人的最佳补品
　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有＂五谷杂粮，谷子为首＂的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：＂小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。＂可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的＂秘诀＂介绍完了，让人很惊讶的是，这些＂饮食佳品＂都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
　　3.长寿老人很喜欢喝粥
　　从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：＂喝粥浑身舒坦，对身体有益。＂历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：＂粥为世间第一滋补人物。＂粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：＂老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。＂他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
　　4.鱼
　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
　　以上就是我们为大家介绍的关于养生的一些食疗的方法，对于老人来说，可能牙口不好，可以多喝粥，喝点米汤等，对于我们中年人来说，可以多吃一点鱼来补充蛋白质，多吃水果蔬菜补充纤维等。