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果汁并不适合孩子经常喝


  果汁由于其中富含很多营养元素,被很多妈妈选择给孩子喝,然而当今市面上很多果汁并不适合孩子经常喝,长期喝果汁或过量饮用,都会对孩子的健康造成一定的影响。
  宝宝饮用果汁要适量
  1.果汁在制备过程中,损失了一些营养素,特别是膳食纤维。而水果和部分蔬菜中富含的膳食纤维,对于预防和减少多种疾病,特别是防治胃肠系统病变很有好处。每天大量饮用果汁,并以果汁替代蔬菜和水果,可能造成人体缺乏膳食纤维。
  2.饮用果汁过多,可能冲淡胃酸,长期大量饮用,可能导致部分人群,特别是婴幼儿和老年人,出现胃肠不适的症状,减弱消化和吸收能力。有调查显示,每天饮用200毫升以上果汁的儿童中,许多人的身高、体重不但没有增加,反而比其他同龄人偏低。这是因为果汁饮料中含有过量果糖、山梨酸等难以消化的成分,孩子长期摄入过多,容易慢性腹泻,造成营养流失,影响孩子的生长发育。
  3.果汁饮料是典型的酸性食品,其酸性的代谢产物在体内蓄积过多会导致所谓的 酸性体质 。部分果汁中含有较多的糖分,长期大量饮用容易导致能量摄入超标。此外,果汁饮料中的糖分吸收速率要远远快于固体食物中等量的糖分,糖尿病或糖耐量低减的人,大量饮用后会增加血糖波动的风险。
  4.果汁和果味饮料中的人工色素对人体有一定负面影响。例如,可引起多种过敏反应,如哮喘、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒、神经性头痛等。对于儿童,人工色素还易沉淀于未发育成熟的消化道黏膜上,干扰多种酶的功能,会使食欲下降、消化不良。
  温馨提示:进餐前父母不应让孩子饮果汁,否则会影响食欲,尤其是在夏天,一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。本站关于儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的知识还在持续更新,请您一定锁定我们的相关栏目哦。
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