老人保健养生的注意事项

　　（1）吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
　　（2）喝得适当。多喝水，少喝酒。
　　（3）戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
　　（4）散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
　　（5）多寻求乐趣，与家庭、朋友邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
　　（6）积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
　　（7）时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
　　（8）性生活。性生活没有年龄限制。
　　（9）运动对你有好处。运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
　　（10）药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
　　老人保健注意这几个部位
　　运脚趾——强健肠胃
　　胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
　　搓双足——清肝明目
　　摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。
　　敲手掌——调节脏腑
　　手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。
　　拍手掌——防治寿斑
　　手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。
　　捶腰背——强肾壮腰
　　通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是：双手握拳，用拳虎口部敲击腰部脊柱两侧。