久坐ol们注意啦……你们＂小妖精＂的愿望即将得以实现了！绝妙窍门，让你迅速告别肚腩肉，轻松瘦得你尖叫哦！ 腹部肥大有两个原因： 一是由于脂肪堆积。大多数女子长时间久坐，又缺乏运动，腹部出现＂游泳圈＂，就是因为脂肪堆积。 二是由于腹部肌纤维松弛。主要体现在爱喝酒的男士身上，俗称＂将军肚＂。还在为不断鼓起的小肚子感到烦恼？ 不用怕，现在就教你几个简单的瘦腹妙招，轻轻松松就告别肥肚腩。 多喝黑茶 黑茶（中国的发酵茶）对抑制小肚腩有非常好的效果。饭前喝饭后各饮一杯，长期坚持下去，会有明显成效。 冷热水交替洗澡 洗澡的时候，可以按照冷水-温水-冷水的顺序进行，这个方法不但可以燃烧脂肪，还可以增强皮肤的弹性，一举两得。 仰卧起坐 仰卧起坐是去掉小肚腩的一计妙招，坚持做可以惊喜地发现肥小肚变得平坦起来。不过该方法贵在坚持，不能半途而废哦！ 时刻保持正确的坐姿 下腹要收紧，将臀部尽量深地坐在椅子上，将腰和背部挺起。 注意饮食 尽量多吃纤维素丰富的食物，比如土豆、玉米、胡萝卜、谷类、蘑菇、瓜子、水果等等，少吃油腻的食物。