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肌肉贴的使用方法


  肌肉贴的作用在于支持和放松肌肉,增加关节的活动范围和促进血液循环,最重要的是,它们还能减轻疼痛。那么大家知道肌肉贴如何使用吗?下面请大家来本站学习一下肌肉贴的使用方法吧。
  肌肉贴的使用方法总结如下:
  手腕肌肉贴使用方法:先量出需要的长度手掌4/5到手肘内踝,并在腕关节的位置剪开呈Y字,将边边的直角修剪成圆角,贴上去之后才不会因为摩擦而太容易掀起来,并把背后贴纸撕成数段,方便你等一下做黏贴。接着,对贴布施予轻度张力,往手掌两侧肌腹(Y字)拉开、贴上,再往手肘内踝方向慢慢黏贴。
  大腿肌肉贴使用方法:由髌骨下缘开始量长度到大腿2/3处,髌骨处贴布剪开成Y形,尽量伸展髋关节。弯曲膝盖后,将开Y处贴于髌骨上缘,并把Y字贴于髌骨周围,最后把直条的部分施予张力、贴上。
  小腿肌肉贴使用方法:由足底(脚跟)开始往上量,到跟腱与肌腹交接处,可以先折个记号,再往上量到接近膝盖窝,肌腹段的贴布剪开成Y形。在小腿的伸展动作下,由脚跟开始往上顺贴至阿基里斯腱与肌腹交接处。腿腹开Y处则沿着小腿两侧,顺贴至膝盖两侧后方骨突处。
  肌内效虽可减少疼痛,还是有必要接受专业的医师治疗及充分休息,才是较为妥当的作法。另外,打篮球时一定要带好护踝和护膝,把自己的伤害减到最小。好了,这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧,下期讲座小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具,敬请关注。
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