中老年人如何养生养生保健离不开个字

　　身体健康是革命之本，生活中没有人对于自己的身体健康是不重视的，所以养生保健也成为现代人越来越关注的事情。相对来讲中老年人随着年龄的增加，身体状况越来越易出现问题，所以中老年人如何养生是大家比较重视的。生活中养生保健的方法有很多，不过中老年人养生保健离不开慢、动、润、暖、松这5个字，赶快来看看吧。
　　1、＂慢＂
　　(1)动作慢一点。现代社会的人生活节奏实在是太快了，很多中老年人也越来越如此，其实动作慢一点更有利于健康。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。
　　(2)吃饭速度慢一点。中老年人平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽，千万不要着急慌张，吃饭速度慢一点挺好的。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。
　　2、＂动＂
　　生命在于运动，越是不动弹身体就会变的越僵硬，所以广大中老年朋友们要经常去户外活动活动筋骨。中医里有一句话＂五劳伤身＂，其中＂久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨＂，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。
　　经常做运动可以帮助中老年人大大提高身体抵抗能力，有助于强身健体。另一方面可以燃烧脂肪，有利于维持身材。而老年人最好选择一些比较缓和的运动如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。
　　除此之外，我们在这里所说的运动不单单是指身体的运动，中老年朋友们更要加要重视一下大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
　　3、＂润＂
　　(1)要多喝水。水是生命之源，没有了水我们的生命就会枯竭，所以平时中老年朋友们一定要多喝水。血液是人体最重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。
　　(2)要多滋润五脏。五脏六俯的不同功能使得我们能够自由的生活，中老年人养生要多滋润自己的五脏。就是说要多吃一些养生食物，如新鲜水果、蔬菜等。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。
　　4、＂暖＂
　　暖对于广大中老年人的身体健康非常重要，无论是在什么季节，注意保暖是应该要引起大家重视的一件事情。不管是夏天还是冬天，老人都离不开暖这个字，千万不能穿得过少，以免着凉。
　　众所周知离我们的心脏最远的部位就是我们的四肢，因此很易出现血液循环不良的症状，保暖尤其是要注意对四肢的保暖。其中脚是最重要的保暖部位，因为人的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。
　　5、＂松＂
　　生 活节奏快，工作压力大是现代人的一种生活本色，人们经常处于这种高度紧张的状态之下会健康影响极大。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。 另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。
　　中老年朋友们一定要学会让自己＂松＂下来，只有这样放松身心才能够释放不良的情绪和压力。所以，要适当地对精神放松，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行精神上的放松。
　　中老年人的身心健康是越来越受到现代社会的关注和重视的，而中老年人自己也更应该要珍视自己的身体健康，平日里多从慢、动、润、暖、松这五个方面着手养生保健，时间一长不仅养成良好的习惯而且对保护身心健康也有很大的帮助。