颈椎腰椎病的自我治疗是什么

　　颈椎腰椎病是现在很多年轻人都会患上的一种疾病，这些疾病甚至是成为了公司白领们非常大的一个问题，因为根本就找不到合适的解决方法去解决的，只能是通过按摩，或者是理疗的方法去缓解自己的症状，但是这样根本就达不到任何根治的效果，所以还是会影响到自己平常的生活，那么大家就不妨可以试一试自我的治疗方法，效果也许会比其他的药物治疗方法更好。
　　1.自行恢复治疗：
　　绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
　　2.自我运动治疗：
　　每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
　　①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
　　②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
　　③抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。
　　④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
　　⑤远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
　　⑥擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
　　⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
　　⑧用拇、食指掐揉人中穴。
　　⑨提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
　　最重要的就是要注意自己每天的坐姿和睡姿的，只要是调整好自己正确的坐姿和睡姿才能够让自己腰椎颈椎病好转，而且还要注意让自己的腰椎和颈椎能够有一个适当的休息时间，不能够让他们过于的劳累，当自己的病情有所好转以后就可以做一个腰背部肌肉的锻炼，从而大幅度的减轻自己的症状。