如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。 抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。 手臂抽筋： 将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。 手掌抽筋： 用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。 手指抽筋： 将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。 大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。 小腿或脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。