春季小儿长高的秘诀是什么

　　春季是小儿生长增速的关键时期。虽然人的身高约60%取决于父母的遗传，然而40%仍然与运动、营养、睡眠、情绪等诸多后天因素有关，在春季更要重视以上后天因素，下面来看看春季小儿长高的秘诀是什么吧？
　　每天坚持半小时有调查表明，坚持运动组比不运动组平均多增长5-7厘米。运动至少有三大好处：适宜的运动可使长骨两端骺软骨在挤压摩擦中受到刺激，加速了骨细胞的分裂；运动改善了骨的血液供应和新陈代谢，从而促进骺软骨的增生和骨化，使身高不断增长；运动还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。运动要适量，每天需半小时，并持之以恒。
　　帮助增高的运动项目：-伸展运动跳起摸高、伸腰、早操、引体向上等，可以伸展躯体，牵伸肌肉、韧带。
　　-跳跃运动：跳绳、蛙跳、跑步、爬山、上下楼梯等，可以刺激下肢骨增长。
　　-全身运动球类、游泳、舞蹈等，可以助长上下肢及脊柱的增长。
　　选择食物有技巧从母亲妊娠期就应注意营养，为孩子日后长高打下基础。婴儿出生后，尽量在6个月内用母乳喂养。1岁后注意膳食平衡，荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配，粗细粮搭配，荤蔬搭配。
　　合理的饮食习惯也很重要，平时要细嚼慢咽，使营养得到充分吸收。少吃含盐高的食品，这类食品中维生素含量低，对孩子生长不利。少吃零食，因零食中含有较多的糖，使血糖水平增高，产生大量有机酸，妨碍骨骼形成。
　　助长身高的食物：-牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙和磷。
　　-鱼也是蛋白质的宝库，磷的含量超过肉类，对人体生长发育很有帮助。
　　-菠菜和胡萝卜富含维生素A和C，是公认的维生素宝库。
　　-橙子富含维生素A、B、C和钙，每天吃两个橙子对身高有帮助。
　　-海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、菌菇也是长高的好食品。
　　要睡足切勿熬夜生长激素在夜间是分泌高峰，过晚睡眠会错过这个高峰。此外，睡眠可使大脑神经及肌肉松弛，解除肌体疲劳。一般2岁内每天要睡11小时，2-6岁10小时，7岁以后9小时。
　　保持愉快忌压抑精神愉快有利于消化液的分泌和胃肠蠕动，若精神压抑会抑制生长激素的分泌。因此，家长要努力为孩子营造一个良好的环境。
　　本站小编为大家整理的关于春季小儿长高的秘诀是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。