岁女人抗衰老的大措施

　　  30岁是女性的敏感年龄，30岁预兆着衰老的脚部渐渐加快。30岁的女性应该如何养生保健预防衰老呢？下面，小编为你介绍抗衰老的9个要点。
　　  提示一：减轻精神压力
　　  下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
　　  呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
　　  纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
　　  规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
　　  提示二：不要急于起床
　　  早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出＂苏醒＂的时间。
　　  提示三：少乘电梯
　　  每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
　　  提示四：注意走路姿态
　　  在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
　　  提示五：每天都要运动
　　  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
　　  提示六：饭后先收拾厨房
　　  吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
　　  提示七：不要久坐
　　  边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
　　  提示八：多多交往
　　  擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
　　  提示九：笑口常开
　　  笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。