便秘吃什么好怎么调理食疗法让你润肠排毒又通便

　　1、二仁通幽汤
　　材料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
　　做法：五物合煮，去渣。不拘时饮用。
　　功效：润汤通便，行气消胀。有效消除腹部涨满，小便不通等症状。
　　2、黄酒核桃泥汤
　　材料：核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。
　　做法：核桃仁碾碎，加入白糖，放在锅内，加黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟即成。
　　功效：对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。
　　3、四仁通便饮
　　材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
　　做法：四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。
　　功效：润汤通便。
　　4、橙手煎
　　材料：橙子1个，蜂蜜50克。
　　做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。
　　功效：养胃止呕，消食下气，润肠通便。
　　5、杏仁蜜膏
　　材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
　　做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙锅中慢火熬成稀膏。
　　功效：润五脏，通便秘。
　　6、菠菜粥
　　材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
　　做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
　　功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
　　7、木耳肉片汤
　　材料：水发黑木耳150克，清汤1250克，瘦猪肉150克，味精1克，绿叶菜25克，胡椒粉05克，熟笋片50克，酱油、精盐、淀粉适量。
　　做法：水发黑木耳洗净、沥干，瘦肉切片放入碗中，加精盐、干淀粉拌匀浆好。汤锅置于旺火，倒入清汤，放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐1克，下绿叶菜、肉片氽熟，汤沸时撇去浮沫，放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成。
　　功效：滋阴润燥，强壮身体，适用于肠燥便秘。
　　8、硝菔通结汤
　　材料：鲜萝卜3000克，净朴硝150克。
　　做法：鲜萝卜(500克)切片，净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出，余汤再入萝卜500克，煮烂捞出，如此连煮6次，得萝卜汁1000克。
　　功效：治疗大便燥结，长久不通。
　　9、紫苏麻仁粥
　　材料：紫苏子15克，麻子仁15克，粳米100克。
　　做法：紫苏子、麻子仁捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再同粳米煮为稀粥食用。
　　功效：润肠通便。