老年人的关节护理方法有哪些

　　引起老年人骨关节疼痛最常见的是骨性关节炎——由关节软骨经年累月遭受磨损、破坏而引发的局部肿胀、疼痛。这样的关节炎与＂风湿＂无关，唯有对骨关节进行＂保护性使用＂，尽量延缓软骨磨损的速度，才是日常护理的正道。我们来看看老年人的关节护理方法有哪些吧？
　　■老年人关节疼痛要多活动，只有气血循环通畅了，疼痛才能减轻这个观点是错误的，很多老年人十分信奉祖国医学中＂痛则不通，通则不痛＂的说法，认为气血循环不通畅是导致关节疼痛的根本原因，只有加强活动才能使症状得到缓解。其实，这种做法十分危险，不仅无法减轻疼痛，还会使症状进一步加重。
　　关节软骨的磨损是骨性关节炎的病理基础，增加运动量只会加剧软骨损伤。在日常生活中，尽量减少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。在减少关节运动量的同时，老年人还要积极减肥，减轻超标体重对关节施压。
　　■骨性关节炎患者要绝对静养，唯有如此才能尽可能保护关节软骨这个观点是错误的，凡事走极端不是科学的态度，骨性关节炎患者也需要适量运动，否则关节周围的肌肉因长期废用而萎缩，对保持关节的功能是很不利的。膝关节骨关节病早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。研究认为，对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人不错的选择。
　　■骨性关节炎患者要注意局部保暖冬季冷空气来袭或夏季在空调房间中待得太久，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。夏季空调温度不应调得过低，保持在28℃左右较为适宜。
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