多吃锰含量多的食物预防皮肤瘙痒 在皮肤瘙痒的患者中，有半数都是因为体内缺乏锰，所以想要避免皮肤瘙痒，提前补充锰也是一个不错的办法。锰含量多的食物如豆类、粗粮、菌类以及芝麻，平时多吃这类食物可以有效的补充锰元素，还不会有副作用，这样就可以避免出现因缺乏锰而皮肤瘙痒了。 多补充维生素B预防皮肤瘙痒 除了锰之外，如果体内缺乏维生素B，也会对人体正常的新陈代谢造成影响，使皮肤容易发生皮炎，出现皮肤瘙痒的症状。所以平时可以多吃牛奶、花生、蛋黄、菠菜等食物，为身体补充维生素B，预防皮肤瘙痒症的产生。 保持皮肤清洁预防皮肤瘙痒 皮肤瘙痒有时还是外界环境的污染引起的，或者是空气中的粉尘导致皮肤过敏，引起皮肤瘙痒的症状。所以每天的皮肤清洁一定要做到位，除了早晚使用洗面奶以外，还可以每周用一次深层清洁面膜，保持毛孔的通畅，预防皮肤瘙痒。