痔疮的最佳治疗方法 日常生活中，痔疮是比较常见的一种病症。＂十人九痔＂，痔疮不疼还好，一疼起来真要命。有痔疮的都知道那＂酸爽＂滋味，坐着疼，站着疼、躺着也疼，上厕所更是难以想象！ 如何避免痔疮？送你一份24小时＂防痔＂指南！ 6：30 起床后一杯清水 水是促进肠道蠕动帮助排便的。所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入。 然后，揉揉肚子！顺时针按摩小腹，5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。 7：00 蹲马桶，别超过5分钟 起床后，我们的大脑会发布＂起立反射＂信号，这时便会产生想排便的念头。这时千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。 另外，蹲马桶的时候不要玩手机！不要看报纸！时间不要超过5分钟。 10：00 奖励自己一个水果 多吃含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。 12：00 蔬菜配粗粮，一天都顺畅 蔬菜中也有很多富含纤维素的，比如甜菜、西蓝花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎类食品。