红米 红米中的丰富淀粉和植物蛋白质，可补充体内消耗，也能维持身体的正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最丰富，故有补血、预防贫血的效果，对于女性经期失血过多，吃红米是非常不错的选择。 胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素B、C、胡萝卜素。胡萝卜素对于补血的效果极佳，可以煮成胡萝卜汤，既能补血也能健胃消食，凡是脾虚食停、气滞不畅、食欲不振，都可以使胡萝卜做为辅助治疗。 牛奶 牛奶不仅可以美白皮肤，补充钙质，它更能补气血、滋养身体。女性通过多喝牛奶可以达到意想不到的补血养生的效果哦！ 玫瑰酒 如果你的脸上有雀斑、黄褐斑，多为肝郁气滞，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试喝玫瑰酒，可疏解肝和胃，活血止痛。 龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉，每到夏天就有非常新鲜的龙眼上市。龙眼含有丰富的维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，也适合孕妇和产妇食用，补血效果不错。