经期女性吃山药好吗

　　山药属薯蓣科多年蔓生草本植物薯蓣的干燥块茎。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮，又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。那么，经期女性吃山药好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　山药是调经补虚的上好佳品，别名淮山药、怀山药，每日适用量200克左右，山药的食用方法有很多，除了清蒸和煮汤之外还可以用来煮粥。
　　山药的保健功效
　　山药具有健脾补肺、益胃补肾、助五脏、强筋骨、安神、延年益寿的功效，对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、消渴尿频、遗精早泄、皮肤赤肿、肥胖等病症有一定的食疗作用。
　　山药的调经说法
　　自古山药就是补虚损、滋润皮肤和毛发的食疗佳品，有增强免疫力、益心安神等保健作用，对于需要调理月经的女性来说，有很好的补中、益气、养血的作用，可用效改善月经紊乱、白带增多等症状。
　　食用注意
　　1、山药要挑选表皮光滑无伤痕、薯块完整肥厚、颜色均匀有光泽、不干枯、无根须的。
　　2、食用山药最好采用蒸、煮、烤的方式烹调，少用油炸。
　　3、患感冒、大便燥结者及肠胃积滞煮忌食山药。
　　营养搭配
　　山药+玉米：增强人体免疫力。
　　山药+白芝麻：预防骨质疏松。
　　山药+鸭肉：滋阴润肺。
　　山药+红枣：补血养颜。
　　推荐食谱：蜜汁红枣山药百合
　　材料：红枣20克，干百合15克，山药150克。
　　调料：蜂蜜适量。
　　做法：1、山药切成丁，把红枣、百合、山药装入碗中，加入蜂蜜拌匀。
　　2、把处理好的材料装入盘中，将盘子放入烧开的蒸锅中，用中火蒸15分钟至食材熟透。
　　3、取出蒸好的食材即可。
　　营养功效：本品健脾补肾、滋阴润肺、补血养颜，用于脾胃虚弱、月经不调等症。
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