大豆食品 大豆食品中含有丰富的植物雌激素，对于延迟女性更年期有着非常大的帮助。因此，女性要学会缓解心中的压力，保证饮食的多样化，多摄取大豆产品，以延缓更年期，减轻更年期的症状。 新鲜的蔬果 新鲜蔬果中含有丰富的维生素C，可以抑制自由基的肆虐，保持住性的身体，延迟更年期。因此，女性想要阻挡衰老的步伐，那么就要习惯吃新鲜的蔬果，补充体内的维生素。 女性不光要知道吃什么可以延缓衰老，还要知道哪些食物是禁忌。女性要少摄入盐和甜食，也要避免多摄入辣椒、咖啡、烟酒、浓茶。最后要还要知道学会缓解心理压力，保持积极的心态，活得更加年轻，多运动，促进血液循环，增强机体的免疫力。