看看这篇文章腰背之雄它会助长你的

　　拥兵十万，横行燕北。开大弓，奔雷射豹。抡大刀，力劈华山。千能万能，劲是根本。没劲不走巧，瞧着特妙的东西，后头撑着大功力。奉关公为武圣，不是吕布。关公刀法，透着智慧，时机特准，一刀完事儿，他的刀法活化了。二马一错蹬，一刀了事。意识通过身体表现，劲就是思想。意到劲到，意在劲先。有人推手，刚一搭上，让你感觉特别扭，进也不是，退也不是，一是他沉，二是放的是地方，一下盖住你，你放长不了，也不敢退，这个点上，他顺你背，这是听劲。打拳，听自己的劲。你看如封似闭，领首，按掌，扩背，抱丹田。掌根塌按，手心空，小臂不僵，内压贯手指，这些感触要有。虽目视前方，心中观照自身，毫发毕现。同理，拳感应遍及全身。无过不及，是个权衡劲。要想整，不能走直线，否则单薄了。撑腰扩背合中线，这个形要上身。要想活，就得抱丹田，无核心，否则拳架浮散。冰雪不压青草，水涨不淹鸭子。自己不较劲，各部和谐，润通细抻。肩松为沉肘，蹬地为换髋。把自己的拳劲，用节奏盘活，也就得了柔。柔不是没劲，柔是刚的活化。
　　拂袖按虎，虚裆驾鹤。懒扎衣定式，左手抱个圆，指尖对丹田，左肘不能瘪，撑出去，拉开后背。左手走个小弧，不是玩腕子劲，而是转丹田，小腹肌肉松紧运动，劲由内腔一转，就往如封似闭去了。多体会细节，身上力争有序，建立秩序。练拳有条理，心态也顺了。忙活了一天，用拳调整心态，方寸感又回来了。耐心很重要，很多功夫，得成就于忍。一个动作，千锤百炼，心得自己就来了，越反复操作越深，还是那个动作，但内含丰富了。所以说，贵精不贵多。圆是什么，整体的动。一是腰，二是胯，三后背。你看枪法，一扎就收，再拧再扎，里头含着腰力胯劲，变化在背。夹胛拔腰，扩背撑腰，手拧胯转。弹抖劲，很类似枪劲。所谓攮劲，好比冲击钻。钻头含着震动频率，再坚硬的岩层，一震动也松散了。砸也是这个，小臂一拧，大臂一抡，震荡力一下出来。擒拿是采劲，没有硬要的，磕上一抖，人一犯软，就给拆了。