如何帮助孩子从网瘾中出来

　　互联网在给社会生活各方面创造机遇和便捷的同时,也带来了重重挑战。很多人,特别是青春期的孩子,被网络天使般的外表所迷惑,深陷其中不能自拔。
　　网络成瘾,是为了获得一种自我心理上的满足。他们的思维、情感和行为被上网控制,时间不断增加,甚至为了上网可以抛开一切事情。不上网的时候则会出现烦躁不安、全身难受等症状。最后,不仅影响身体健康,而且变得精神恍惚、焦虑暴躁、孤独压抑,甚至性格扭曲。有数据表明,大学生学业中断,80%以上与网络成瘾有关;网络成瘾是成年人工作质量和效率下降的重要原因;孩子的很多暴力活动,也是从网上学来的。
　　到底是什么原因,让那么多人成天泡在网上不愿离开呢?一方面,网络本身具有强大的吸引力:它可以逃避现实;不用对自己的所作所为负责任等。另一方面,个体性格缺陷和一些不恰当的家庭教育方式,比如缺乏自信、敏感内向、家长溺爱或者忽视、强迫孩子,都会使孩子容易受到网络的诱惑。
　　与网络成瘾过招,家长要把握几个原则。
　　第一,宜疏不宜堵。
　　孩子爱上网,有的家长把电脑砸了、把网线拔了,导致家庭冲突会更严重。家长不要停留和纠缠在网络使用这个层面,而是要绕到背后,找到孩子上网深层次的心理原因。
　　第二,培养孩子的自控力。
　　这一点需要家长花时间、花精力＂培养＂孩子,而不是＂控制＂孩子。有的孩子一开始并不会成瘾,但父母不信任他,孩子一碰电脑家长就死死看着,使得孩子越来越不相信父母,越来越投入网络。对此,家长可以把电脑放在书房、客厅,而不是孩子的房间,使家人有共同参与和互动的机会,而不是孩子在房间里玩,妈妈隔一会就推门检查。
　　第三,用替代方案满足孩子的心理需求。
　　家长需要观察和沟通,了解孩子是哪方面没有得到满足,比如父母的爱不够、学习挫败感、缺玩伴等,找到原因后,给予补偿。对于学习成绩差,只有在网络游戏中才能得到成就感的孩子,家长在学习方面可以提出最低要求,比如及格就好,让他能够达到,然后给予鼓励、达到这一要求以后,再逐步提高标准。对于缺乏其他玩耍方式的孩子,家长要鼓励孩子多出去和同伴一起玩耍,或者父母多和孩子呆在一起,邀请其他家庭的孩子到家中做客等。对于逆反心理、故意和家长对着干的孩子,家长要优先改善亲子关系,然后解决上网问题。
　　第四,在具体的操作方式上,家长可以试着和孩子双方协商。
　　2个月内逐步减少上网时间,比如,原来每天上网8小时以上,第一周减少到6小时,第二周减少到4小时,第三周3小时,第四周2小时等。根据孩子的表现,给予奖励和惩罚。惩罚不是打骂,而是将孩子最喜欢的食物、活动适当剥夺,比如不能吃冰激凌、不能看电视等。
　　最后,家长有必要纠正几个误区。
　　第一,沉迷网络的孩子并不一定是毫无前途的坏孩子。我们要警惕极端的例子,但也不要被吓坏。青少年可塑性极强,在不同的层面都有矫正的可能,只要父母不放弃,孩子就有希望。
　　第二,网瘾不是一夜之间形成的,不能只看结果,忽略了孩子成长中积累的过程。
　　第三,网瘾并不单纯是孩子的问题,是家庭、学校、社会多方面的问题,家长也要同时调整自己。
　　第四,网瘾不是思想道德问题,家长用说教是没有办法解决的。这不是表面的＂贪玩、没上进心＂,而有着深层次的心理需求。
　　第五,网瘾背后潜在的心理问题,往往比单纯的成瘾行为严重得多。因此,治疗网瘾家长要有耐心和毅力,不能期待立竿见影。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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