女性瘦脸多吃类食物瘦腿多吃种食物

　　女性减肥最关注的3大部位，就是脸、腿和肚子！有什么办法能让这3个部位瘦下去呢？
　　今天就来＂有的放矢＂，分别推荐一下瘦脸、瘦腿和瘦肚子都可以吃什么来达到目的！
　　女性瘦脸吃什么？
　　1、柠檬
　　柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。
　　如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性。
　　2、菠菜
　　菠菜在现代已经慢慢入手下手成为一种绿色蔬菜，并经常出目下当今餐桌上。
　　菠菜除可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的人来说，菠菜也是不容错过的一种食物。
　　因为菠菜中丰富的钾元素，可以帮助消除脸上的水肿。当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
　　3、鸡肉
　　鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也有良好的效果。
　　与此同时，在吃鸡肉的时候最好去皮再吃。因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。
　　如果将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸功效。去皮的鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就能够轻松打造V形脸了。
　　4、坚果
　　坚果是很多女性朋友特别很是喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值极高，可以为人体补充营养。但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。
　　5、豆苗
　　绿色的豆苗菜，含有相当丰富的营养。其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也能够强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
　　女性瘦腿吃什么？
　　1、芝麻
　　芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。吃芝麻糊，可以更加充分地吸收这样营养。
　　2、红豆
　　红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。红豆含有的纤维素，可以排出体内的废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
　　3、香蕉
　　双腿容易水肿的女性，可以多吃香蕉。香蕉含有特别很是多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以避免引起腹泻。
　　女性瘦肚子吃什么？
　　1、地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　2、酸奶
　　为何说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就可以消除便秘问题。
　　再者，酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候，喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
　　3、芹菜
　　芹菜不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不单单味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。
　　4、普洱茶
　　只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就可以制成一份特别很是有效的瘦肚子饮品。
　　普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。