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如何消除小学生考前焦虑


  现在的小学生学习压力很大,跟过去有很大的差别,周一到周五每天都要进行不断的学习,周六周日还要去补习班,很多家长还给孩子报名钢琴和书法等,让这些孩子心理变得很累,对于考试也变得很恐惧,生怕考试成绩不理想,无法面对家长和老师。
  如何消除小学生考前焦虑?本站小编介绍下;
  一、同学们应该知道,考前焦虑是小学生常见的一种情绪反应,每个学生都会遇到,只是程度会有差别。
  二、考前焦虑也有积极作用,适度的紧张可以使自己在考试时精神集中。
  三、如果出现了过分焦虑,也不要着急,要冷静下来,分析一下自己产生焦虑的原因。如果自己不能找出焦虑原因,可以向老师、同学或者家长倾诉一下自己的心情感受,求得他们的帮助,一起分析原因。
  四、针对产生焦虑的原因进行调整,可以从以下几个方面入手:积极的自我暗示。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如"我能行"、"我一定能够成功"、"我看好我自己"等。针对难题进行高强度专项训练,过度的刺激会使人产生脱敏抵抗力,增强焦虑耐受性,从而减缓焦虑症状。调整心态,正视压力。心理学研究表明,适度的压力有利于学习效率的提高,而过高或过低不利于学习效率的提高。所以,压力本身并不可怕。自我减压。当发现自己压力过高影响到学习效率时,就要学会自我减压。可以通过自我宣泄、深呼吸、按摩内关穴、全身肌肉放松、适量的运动及充足的睡眠、听音乐、讲究饮食、补充营养、必要时辅助适度用药等方法来减压。
  家长不要在给孩子学习上增加负担,小学生年纪还很小,不要过早的让孩子对于考试变得很恐惧,要知道如何消除学生焦虑症的办法,还要让孩子多学习一些学生心理健康知识,对于学习有很大的帮助。
网站目录投稿:白莲