女人预防减肥必须要抓住的三个时期

　　正如一句老话说的一样，凡事预则立，不预则废。女人要保持身材也一样，要知道在哪些时期是你需要注意的，那样才能有针对性的做出预防。
　　其实预防肥胖，应该注意的三个时期就是青春期、怀孕期以及更年期。如果在这三个时期可以或许合理饮食，保持自己好的身材的话，那么你这一生可能就会拥有迷人的好身材了！
　　青春期：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要缘故原由。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积起来。
　　做了妈妈之后：产后妇女很易发胖，一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，二是胎儿发育过程当中对腹部的挤压，三是内分泌代谢的巨变，使身体机能发生变化。因此，产后肥胖常伴有气血两亏，皮肤弹性下降等。
　　人过中年：女性进入中年，内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不顺畅，而繁忙的家务、紧张的工作，又使女性常忽视自己，肥胖综合征经常并发，影响身心健康。
　　那么知道了这些，又该如何预防呢？下面提供一些预防方法。
　　1、 饮食清爽
　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽可能做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
　　2、 加强运动
　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
　　3、 生活规律
　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不克不及多睡。
　　4、 心情舒畅
　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，夸夸其谈、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。