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如何减轻自然分娩疼痛


  准妈妈顺产是一项伟大而需要勇气的事情,顺产到底有多疼?疼,很疼很疼,但是我们是可以忍受的,要怎样减轻这种疼痛,如何减轻自然分娩疼痛?顺产怎样减少阵痛?一起和本站看看吧。
  给准妈妈最棒的好心理建设
  其实据医生指出,很多产妇之所以痛的死去活来,都是自己吓自己的!
  保持平静又愉快的心情,注意进行心理的自我调节,多多阅读相关资讯,并且试著别太紧张,听听自己喜欢的音乐、想想海边的海浪声去分散注意力,看看自己喜欢的影集,不要把注意力放在"痛"上面,这样感觉也会好很多喔!
  营养均衡、适量运动
  在孕期营养上,比如钙、锌等,能促进子宫肌收缩,加速分娩的速度,让产妇少受罪。所以,建议淮妈妈在孕期多食用海鱼、贝类、猪肝、瘦肉、豆类,以及核桃、花生等坚果。
  另外,适度运动也是很重要,据研究发现,孕期坚持运动的孕妈咪,在分娩时更为顺利,发生分娩併发症的机率也大大降低,有助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦。瑜伽、孕妇操、游泳、散步等都是不错的选择。
  产妇一定要学会用力
  生产最怕的是产妇不用力,却大吼大叫的,生产时一定要听从医护人员,配合宫缩的屏息用力,在阵痛间隙抓紧时间休息,但是不要突然全身放松,慢慢松弛紧张的肌肉,以免胎儿又被收缩回子宫,这样就太可惜了!
  产妇一定要学习分娩呼吸
  生产时,採用正确的孕妇呼吸法可以使子宫获得充足的氧气,加速产程,也比较不痛,这其中"拉梅兹生产呼吸法"最有名也最有效果,孕妇课程绝对不能偷懒喔!
  产妇一定要多多自我暗示
  在自然分娩的过程中产妇可以多进行自我暗示,多告诉自己孩子的好处、生产的美好,也可以加快分娩速度,减少生产的痛苦,可以好好鼓励自己、告诉自己是最棒的,这种自我鼓励与暗示是生孩子时的小秘诀,真的很有效喔。
  所以孕妈咪要学会正确的用力,可以避免疼痛加剧,此外多学习孕婴安全小知识很重要。
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