注意孕早期是孕妇补碘的关键时间

　　在日常生活中，人们通过多种途径加强碘的摄入，最为常见的便是饭菜中的碘盐。那么，注意！孕早期是孕妇补碘的关键时间。跟着本站小编来学习一下吧！
　　微量元素之碘
　　需求量：
　　怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。
　　补充时间
　　补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。
　　稍微多吃一些含碘丰富的食物
　　一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
　　高含量食物Top10(每100克食物所含量)
　　海带 1毫克
　　紫菜(干) 1800微克
　　菠菜 164微克
　　芹菜 160微克
　　海鱼 80微克
　　海盐 2微克
　　山药 14微克
　　碘化食盐 7600微克
　　大白菜 9.8微克
　　鸡蛋 9.7微克
　　补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘，已作用甚微。如果你对准妈妈如何正确补碘等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补碘安全常识栏目。