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打高尔夫球前腰部如何热身


  其实很多国家都热衷于冬季高尔夫,比如在古老的苏格兰,人们在寒冷的海风里,一边喝着威士忌一边打球。而如今,现在运动爱好者们不论在任何时候都会进行高尔夫球运动,但是进行打球时一定要忘记热身活动,那么打高尔夫球前需要做哪些热身运动?打高尔夫球前腰部如何热身?
  小球运动安全小知识:
  1.仰卧起坐
  将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。
  2.曲膝抬腿
  平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
  3.侧腹肌训练
  一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
  本站提醒您:当你充分做好高尔夫球热身活动后,你就会发现你在打球时更加得心应手,其实打球前大家也可以了解一些运动安全知识来保护自己,如小球运动安全知识和高尔夫球知识都可以很好的保障自己的安全。
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