个中医养生保健的小妙招

　　  调整生活方式的主要方面：
　　  1、调情志
　　  忘掉不快，寻找快乐，知足者常乐。
　　  自信乐观的心态是大半个生命，自卑烦恼的情绪是大半个死亡。
　　  2、节饮食
　　  ? 主食与辅食搭配合理，饮食清淡。
　　  ? 寒温调和，五味调和。
　　  ? 三餐定时定量有规律。
　　  ? 饭后宜忌。
　　  3、慎起居
　　  ? 作息有规律，睡好子午觉。晚上11点之前睡，适当早起。中午1点左右睡，半小时左右，以醒后不困为度。
　　  ? 空调不过凉，风扇不朝固定方向吹，天气再热，也要盖好肚子与背部。
　　  ? 勿铺凉席睡地板上。
　　  ? 饭后不宜立即睡觉。
　　  4、适寒温
　　  ? 随气候及天气变化及时添加衣服。
　　  ? 春捂秋冻。
　　  5、不妄劳
　　  ? 劳逸结合。
　　  ? 体力劳动与脑力劳动相结合。
　　  ? 看书看电视用电脑等，每50分钟活动一下身体（尤其是颈腰），休息一下眼睛 。
　　  6、居处良
　　  ? 通气好，采光好，无异味，无噪声。
　　  ? 房间的大小，室内的布局等。
　　  ? 适当种些花草，养些小鸟。
　　  ? 总的来说，以温馨舒适为宜。
　　  7、戒烟限酒
　　  ? 烟一定要戒，烟对人百害而无一利，室内吸2支烟的污染比室外高20倍。为了您及您身边人的健康，请您尽早戒烟。
　　  ? 少量饮酒有益健康：白酒﹤25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。