薏仁南瓜粥的做法

　　秋天的天气都是非常的干燥，皮肤都变得非常的粗糙，严重的还会出现缺水甚至是起皮的情况。因此怎么样滋养身体成为了许多人都在讨论的话题。粥是民间认为非常适合大家都食用的食物，不仅是因为粥的营养好，而且还因为粥非常的容易的消化，对于人们的健康有着非常好的帮助。南瓜和薏米都是非常有营养的食物，把两者结合在一起就能做成好吃的食物，那么你知道家常薏仁南瓜粥的做法是怎么样的吗？
　　做法一：
　　美食原料：
　　主料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克
　　辅料：枸杞5克。
　　调料：清水、冰糖。
　　做法：
　　1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。
　　2.锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。
　　3.然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖关火。
　　做法二：
　　材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳（1朵）100克、枸杞（20颗）100克、蜂蜜（选放）
　　做法：
　　1.把南瓜去皮，用水洗净，然后切成小块。
　　2.把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软，大概需要20分钟。用水将枸杞冲洗干净。
　　3.将水倒入锅中并用大火加热，等到水烧开后把洗干净的薏米和大米加入水中，改用小火煮粥30分钟左右。
　　4.把切成小块的南瓜和银耳放进粥里，继续用小火煮，15分钟后加入枸杞再煮5分钟，完成。
　　薏仁南瓜粥的做法是怎么样的，看着上面的介绍相信大家已经知道怎么做了吧。南瓜和薏仁都是非常好的食材，如果在里面放入枸杞和红枣，不仅能提高食物的甜味，而且还能帮助女性补充气血，治疗贫血等毛病。并且薏仁南瓜粥含有的脂肪低，是非常适合肥胖的人士减肥哦。