此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法,功简而效宏,习之增力不增肉,久练可使拳力强劲,令人惊叹。 一、开功预式 平心静息,排除一切杂念,用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。 二、提肘攥拳 拳掌互变为1次,默数49次。之后,放下双手,进入下一势的练习。 三、下垂攥拳 一伸一握为一次,练49次后,进入下一势的练习。 四、前伸攥拳 一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。 五、伸举攥拳 一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。 六、屈举攥拳 一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。 七、横臂攥拳 一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。 八、贴腰攥拳 一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。 九、抱腹攥拳 一伸一握为一次,共作49次后,进入下一势的练习。 十、功法收势 用鼻均匀、细长地吸气,待气吸满后,两掌沿胸前下压,配合吞咽,将气贯入丹田,两手移压至髂骨下止。 然后,收掌贴按于丹田处,右手在内,左手在外。 鼻调息,逆腹式呼吸36息后,叩齿36次,然后用舌于口腔内搅动,使津液满口后,分作3次吞下。 再以两掌揉动丹田,顺逆各81圈。 最后散步,舒活气血,多走尤佳。(本文完)