精神压力大头疼怎么办这些减压方法很好用

　　精神压力过大可导致头疼
　　当今社会，会有越来越多的压力困扰着每一个人。而不会排解压力的人常会引起身体上的亚健康，头疼就是其中的典型症状之一。精神压力过大会引起头痛，一般都是神经性头痛，还会引起其他并发症的出现，比如失眠多梦，头晕眼花。所以，一旦发现自己陷入精神压力的状态下时，就要学会及时疏导自己，排遣压力，从而减少自己的精神上的压力，减轻身体上的痛。那有些什么方法可缓解压力过大导致的头疼现象呢?
　　精神压力过大导致头疼怎么缓解
　　一次考虑一件事
　　研究表明女人的焦虑往往要超过男人。哈佛大学的研究人员对166对夫妇进行了6个星期的研究，发现了女人们比男人更经常感到压力，因为她们更习惯方方面面考虑问题。比如同时考虑工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。而一次考虑一件事，就能减少大脑出现超负荷的情况。
　　集中精力几分钟
　　集中精力投入到你当下的事情上面，比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，就不去想。又比如在工作的间隙，花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切。
　　说出或写出你的担忧
　　记日记是释放压力的好方法，写日记的过程是宣泄压力的过程，也是与自我对话的过程。美国的医学专家曾做过一项调查，发现每天认真地写日记，可以大大减少自身的恐惧和疼痛。
　　一定要抽出时间来锻炼
　　通过运动治疗情绪的例子，并不少见。有研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　按摩放松神经
　　按摩人体穴位，对舒缓压力也有很好的帮助。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。