精神紧张焦虑的危害该如何进行自救

　　长期精神紧张焦虑的危害
　　影响人的身高
　　长期处于焦虑、紧张的不良情绪可能会使成长中的女孩身高变矮。据研究，长期紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，而且将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。
　　降低人的生活质量
　　精神紧张焦虑属于负面性情绪障碍，长期伴随可导致多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。不加以自我调节，这对身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成重大威胁。
　　伴发躯体不适症状
　　长期精神紧张焦虑的人会伴随着身体的不适反应，常出现的症状有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等。
　　有可能遗传给下一代
　　据研究发现，焦虑和抑郁在遗传、生化、免疫、内分泌、电生理和影像学等方面既有联系又有不同，但二者都有遗传潜质。
　　精神紧张焦虑症有什么症状表现
　　常常莫名的担忧
　　精神焦虑症患者总是莫名担心未知的事情，比如担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康、自己的工作等等。
　　身体高度紧张
　　精神焦虑的人常常绷紧着神经，觉得自己不能放松下来，全身紧张。如面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气，不能放松自己等。
　　对外界过分机警
　　精神焦虑患者大多时刻都对周围环境的微小动静充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，也严重地影响了他们的生活质量和工作。
　　自主神经系统反应性过强
　　精神焦虑患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。出现一些典型的身体症状：出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等。