夜尿频繁是件令老年人烦恼的事，一晚上少则如厕两三次，多则七八次，有的人整夜尿量甚至超过了白天。不仅睡眠受干扰，还容易着凉感冒或诱发其他疾病。 中医养生专家高峰认为，肾是人体的＂大闸门＂，与膀胱共同协调水液代谢平衡，夜尿增多主要与脾虚气弱及血行瘀滞有关。夜尿频繁的老年人最好通过食疗调养脾和肾，可以每周轮流做以下四道菜。 核桃炒韭菜：先将30克核桃仁用油炒热，再拌入200克切段韭菜及若干虾肉，用盐调味佐餐。可补肾壮阳。 炖蚕蛹：取蚕蛹、核桃仁各25克，芡实、党参各15克，白果5枚，生姜1片，炖服。能起到补益肺脾肾、缩尿暖腰的作用。 竹丝鸡汤：取1/4只鸡并去皮，用盐水炒制10克巴戟天、15克杜仲、15克淮山药，之后将所有材料煲汤服食。能补肾阳。 猪小肚汤：取猪小肚（膀胱）1个，莲子肉、芡实各20克，田七片6克或田七末3克，陈皮半片，煲汤或炖服。能补脾固肾，散瘀缩尿。