春季预防产后抑郁需做好六个方面的准备你都知道吗

　　春暖花开，万物更新是个生机勃勃的季节。可是对于产妇来说却是一个多变的季节，不管是产妇的心理还是生理，在这个时节都会受到多变的影响。因此春天是产后抑郁多发的季节。那么，春季预防产后抑郁需做好六个方面的准备，你都知道吗？本站和您一起来看一下！
　　春季预防产后抑郁的六种方法：
　　1、做适度的简单运动
　　新妈妈产后要多做些运动，春天的季节很温暖不要将自己憋在家里，多去公园散散步等。不能傻坐发呆等。要逗宝宝开心，陪家人说话。
　　2、需要家人对产妇多加关心
　　在妻子生完孩子后丈夫要更加呵护妻子，多多关心才是。爱与关怀围绕产妇，让她感受到幸福与关心，能够很好的预防产后抑郁症。所以丈夫要多一点包容，多些体贴以及尊重。这样妻子不会胡思乱想，也避免了抑郁的产生。
　　3、饮食调节也有效
　　除了心理上面的调节方法，饮食调节也是很有帮助的。新妈妈怎么预防产后抑郁症呢？家人应该多做一些有利于预防产后抑郁的食物来给新妈妈吃，比如多给新妈妈吃鱼就是很有效的。鱼中含有一种叫Ω—3脂肪酸的营养物，这种营养物质不仅仅能补充营养，而且对于预防抑郁症具有很强的效果，因而家人可适当增加鱼在饮食中的分量哦！
　　4、身材恢复与否
　　担心自己的身材不能恢复，因而对于当初怀孕有点后悔，甚至心中充满焦虑和悔恨。不要担心，断奶后身材一般很快就会恢复回来的，带宝宝的过程很多人也会很快瘦下来的。
　　5、生产方式未如预期
　　有些人原本想自然生产，却因为生产过程不顺而剖腹产，所以会感到很失望，加上手术后伤口疼痛的困扰，而有悔不当初的感觉。如果新生儿情况不佳，也会让产妇因担心宝宝的安危而忧心不已。
　　6、家人关爱很重要
　　除了孕妈自己要做努力之外，家人的关心对预防产后抑郁也是不可缺少的。生下宝宝之后家人都把全部注意力放在宝宝的身上而忽视了新妈妈的心情，这样新妈妈是很容易患上产后抑郁症症的呀！新妈妈怎么预防产后抑郁症呢？家人一定要多给予新妈妈关心与爱护，新妈妈生下宝宝是非常辛苦的要向分娩完的孕妈表示感谢哦，因为她为家里面又添了一份子呀。平时也要对新妈妈多关心，让新妈咪感受到家人浓浓的关爱，这样也能预防产后抑郁症的出现哦！
　　春季一般产妇或引起人脑激素分泌紊乱，情绪多变。所以若产妇变得性格内向、脾气暴躁、精神紧张，食欲不振等，就要特别注意哦！如果你对孕期吃补药真的好吗等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站忌滥用补药安全常识栏目。