肺不好多吃二白远离二气做好三件事

　　《黄帝内经》记载，肺者，相傅之官，治节出焉。
　　意思是说，肺部像是一个宰相，在维系身体健康中肩负重任。
　　然而肺部本身又属娇脏，与口鼻相连，易受邪侵。
　　所以说，肺脏的重要性不言而喻。
　　肺部出现问题，会给身体造成哪些伤害？
　　1、咽喉方面：咽干、发痒、疼痛、失声、有异物感等；
　　2、睡眠方面：失眠多梦、精力匮乏、大脑眩晕、精神萎靡等；
　　3、皮肤方面：皮炎、皮疹、皮肤干燥、痤疮等；
　　4、呼吸方面：咳嗽、气喘、咳痰等。
　　肺不好，多吃二白，远离二气，做好三件事，帮你养好肺！
　　多吃二白
　　1、荸荠
　　荸荠，有＂地下雪梨＂、＂江南人参＂的美称。
　　其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
　　另外，长期抽烟的人，也可以多吃点荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
　　2、山药
　　山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
　　其有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的＂药食两用＂之品。
　　日常吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳。
　　远离二气
　　1、高温油烟气
　　苯并芘，是油烟中释放出的一种强致癌物。
　　研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。
　　所以，日常炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择高品质的吸油烟机，尽量减少油烟气。
　　2、烟草气
　　肺，主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质，被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺部的几率。
　　所以，肺不好的人，一定要远离＂烟草气＂。
　　也就是说，日常生活中，不仅要远离烟草，还要远离＂二手烟＂，因为吸入二手烟，危害更大！
　　做好三件事
　　一、喝
　　1、红枣银耳汤
　　用红枣、莲子、银耳、百合搭配在一起，煮汤饮，有益心肺健康。
　　红枣，补血益气，搭配在一起，煮汤饮，有益心肺健康。
　　莲子，味甘涩，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。
　　银耳，性温润，滋肺益胃、补气和血，滋阴补气。
　　百合，养阴润肺，清心安神。
　　2、蒲菊桔梗茶
　　用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。
　　蒲公英，具有＂天然抗生素＂之称，去火消炎，杀菌排毒，效果尤佳，可消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素，还有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等。
　　菊苣，是一种＂药食两用＂的小植物，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，帮助身体排毒。
　　玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。
　　桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。
　　此四者搭配，可以有很好的润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。
　　二、动
　　1、扩胸运动
　　日常我们可以常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。
　　每天坚持10分钟左右，可提高心肺功能。
　　2、腹式呼吸
　　腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。
　　吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
　　每次15下即可。
　　三、揉
　　1、列缺穴
　　按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；
　　每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；
　　位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
　　2、印堂穴
　　按揉印堂穴，能调整肺气，保护肺脏健康；
　　每天用大拇指按揉此穴，每次10分钟。
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