针对于老年人怎么吃苹果更健康的话题

　　众所周知苹果是一种常见但是很美味也很营养的水果，而且现在生活中一年四季都可以购买到，通常情况下我们吃苹果都是直接食用，但其实对于老年人来说，如果能把苹果煮着吃保健效果会更好。
　　苹果是我们日常生活中最常见的一种水果，有谚语说＂每天吃一个苹果，疾病从此远离我＂，可见苹果对于我们健康的益处有多大。但今天并非介绍平常的苹果吃法，而是要说说苹果的一种健康吃法——煮苹果。煮苹果更适合于胃肠功能不好的老人食用。
　　苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。苹果中的糖类以果糖为主，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍还多，但是果糖的升糖指数较低，所以适合糖尿病患者适量食用。糖类还能给人提供能量，保持精神清爽。维生素和矿物质可以维持身体功能，例如少量的维生素C可以增强免疫力，矿物质可以改善身体内环境的酸碱性等功效。
　　那煮苹果这种吃法有哪些好处呢?
　　1、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
　　2、煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
　　3、传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。
　　有朋友担心苹果煮过以后维生素C会被破坏掉，其实大可不必。因为苹果中的VC含量为4mg，这个含量是相当低的，只要你愿意，你完全可以从很多其他的渠道来填补这少量的维生素C。