积极心理学调整自己的心态生气微笑自己选择

　　积极心理学:调整自己的心态
　　态度好的人不喜欢的东西，不觉得难过，坦荡荡，坦然面对，知足常乐。所以，生活轻松愉快。
　　而心态不好的人一旦欲望得不到满足或者遇到不如意的事情，就会冷嘲热讽，满腹牢骚，满腹委屈。这个人总是厌倦权力、名声、利润和一切出错的东西，整天生活在沮丧、懊恼和痛苦的抱怨中。
　　这不仅不利于正常的工作和生活，还会影响身心健康，甚至毁掉一个人的一生。
　　一位哲学家说得好，＂既然现实不能改变，我们就要改变自己。＂要改变自己，必须从自己的心态入手。那么如何调整和改变自己的心态呢?
　　1、不玻璃心，拿得起放得下
　　很多时候，我们放不下困难的主要原因是放不下自己的心，最后抑郁，恍惚中做事不积极，影响工作学习。
　　其实想一想，即使遇到很大的困难，也还是要向前看。因为困难是暂时的，方法永远比困难多。不开心的事都是暂时的，不要总想着难过的事，要安慰自己，调整自己。
　　学会释然，提前分析，往好处想，你会越做越好。反之，越想越不好，越消极，结果会越差。
　　2.和朋友聊聊。
　　我们遇到的大部分困难总是在心里，尤其是男人。我总是把自己和烦恼纠缠在一起，但其实很多事情说出来就放下了。
　　可以和知心朋友聊聊，听听他们的建议。真正的朋友愿意帮助你，而不是火上浇油。他们想让你摆脱烦恼。
　　男人在工作中遇到不如意的事情或者被领导批评时，都不好意思和朋友说话。他们可以回家和女朋友、老婆聊聊工作不顺心的事。
　　他们会鼓励你，帮你走出困境。财富不是一生的朋友，朋友才是你一生的财富。无论你去哪里，无论你遇到什么，请记住，你还有朋友。
　　3.给自己放个假。
　　如果你因为生活和工作的压力而心烦意乱，你可以扔掉所有的包袱，给自己一个假期。
　　向公司领导请个短假，关掉手机，去一个自己想去的地方，不受任何吵闹的事情打扰，彻底放松2天，放下心里所有的压力。
　　鼓励自己安慰自己，生活精彩，积极向上，不断奋斗，努力创造更好的生活，为了未来，为了自己，为了亲人。
　　4.不要盲目和别人比较。
　　有些人心态不好，自讨苦吃。总是盲目攀比，羡慕别人，总觉得自己不幸运，没有好机会，赚的多，没有好条件，等等。这就是羡慕嫉妒恨，最终变成恨，甚至一看到这个人就变得浮躁。
　　世上无难事，只怕有心人。如果世界上什么都没有，那就给自己另找一份工作。做自己，相信自己，只要努力，没有错。很多人都不如你，你要通过自己的奋斗为自己争取更多的资本。
　　5.压抑很久后释放。
　　如果长期抑郁，一定要释放。你可以大声唱歌，跑步或哭泣。有些感情必须发泄出来才能得到安慰。
　　所以放手吧，不要总憋在心里，时间长了人就抑郁了。认真就会走极端。及时释放可以及时释放，不要难为自己。
　　总结:
　　我们在生活中总会遇到各种意想不到的问题和事情。没有人会一帆风顺，但要调整心态，改变自己，克服各种障碍，才能及时调整改变自己。让自己有一个好的状态去挑战各种难强心理。
　　每当遇到问题和困难，就要调整心态去改变自己，让自己的内心强大起来，用自己的信念和智慧去勇敢的解决问题和困难。所以要努力改变自己，让自己不断成长。一切问题和困难都可以解决!
　　积极心理学:生气/微笑自己选择！
　　不可否认，我们生活在一个比前辈更好的时代，但同时我们也需要为自己拥有的物质生活付出高昂的代价:超负荷的工作量，频繁的加班，无休止的娱乐等等。通常大家都会经常说＂忙＂＂累＂。在这种高节奏、紧张的现代生活中，伴随着各种生理和心理问题。现代人往往会感到焦虑、无聊、失眠、抑郁，甚至觉得生活无味无意义。
　　怎么才能管理好自己的情绪?之所以用＂管理＂，是为了避免陷入＂压抑＂的误区:很多人习惯于用＂意志力＂去压抑愤怒、愤怒、悲伤等所谓的＂负面＂情绪，以为它会慢慢自然消失。其实绝不是这样的。情绪能量如果不处理，就会积累，转化，经常在意想不到的情况下爆发。所以，情绪管理不是一味的压抑，而是需要疏导和化解。
　　管理情绪的第一步是意识到我们当前的情绪，并承认和接受它们。任何情感，都是我们人性的一部分，都应该真实的呈现，冷静的面对。举个简单的例子:小男孩难过哭的时候，大人常说的是:男孩要勇敢，不要像女孩一样哭!有了这个概念，小男孩长大后，自然会尽量避免和压抑自己的难过情绪。但是现实生活中的各种大大小小的事情，都有可能引起伤心难过的情绪。既然男人不应该哭，那只能转化成易怒等其他形式。
　　情绪管理的第二步是知道自己的情绪来自哪里。首先，简要介绍了心理学中的＂abc＂理论。＂a＂代表一个事件;c代表情感。我们常常认为＂A＂引出＂C＂，比如＂你的话(A)让我很生气(C)＂但仔细想想，既然同样的＂A＂对于不同的人不会导致同样的＂C＂，那么可以看出，真正让我们感到情绪化的还有另一种媒介＂B＂，那就是我们每个人对这个事件的解读和看法，这与我们一路上积累的经验、观点甚至价值观密切相关。既然知道了关键点在于自己的＂B＂，我们不妨探究一下让我们感觉如此强大的＂B＂是否合理。如果过于片面和偏激，适当调整＂B＂，你的＂C＂也会随之改变。比如我收到了临时加班通知。如果＂B＂是＂老板又在剥削我，我真倒霉＂，那么接下来的加班时间一定很郁闷;如果＂B＂的意思是＂老板好像离不开我＂，那就比较忙，有点骄傲。所以，面对同样的问题，生气还是微笑，完全取决于你自己。
　　情绪管理的第三步是尽量用恰当的方式表达情绪，既能缓解自己的压力，又能缩短与周围人的心理距离。比如在工作压力巨大的情况下，与其板着脸发泄，不加选择的斥责下属的无能，不如真实的表达＂这个项目这么复杂，给我们的时间很有限，确实挺难的。感觉很焦虑，有点担心。好在有你有经验的下属帮忙，我心里踏实了很多。＂如果你想让你的下属听到上级真诚而真实的分享，你会感到舒服得多，也会愿意更加努力地承担自己的责任。
　　情绪管理的第四步是疏导和缓解积累在心里的不舒服情绪。方法很多，找到适合自己的就好。＂出来＂有四种简单有效的方法:说出来;写出来;画出来;大声唱/喊出来。你也可以想象，通过健身、跑步、打球、跳舞等锻炼，不好的情绪像球一样被打出来，或者汗水洒出来。，这会给人一种幸福的感觉。此外，你还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、冥想、熏香等等。
　　总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意面对各种原本属于自己的情绪，我们就有能力去管理它们，而不是被情绪所控制。