第七势 仙猿摘果势 1.两掌放下,自然垂于体侧,目视前方(图19)。 2.五指并拢,撮指成勾手状;同时,左脚向前一步成左弓步,右臂向身后伸直,勾尖向上,左臂向前上方伸直,然后曲臂,勾尖对面部,目视勾尖。调息9次(图20、附图)。 3.然后,换右势练习,动作相同,唯姿势相反。调息9次(图21)。 4.吸气时气沉丹田,两臂微缩,呼气时两臂尽量拉长,意念集中腕与手掌。 第八势 偷天换日势 1.右足退步与左足平行,两足间距约与肩同宽,两臂自然垂于体侧,目视前方(图22)。 2.右掌向上抱于下丹田,掌心向上,掌尖向左;左掌上提经下丹田至膻中,继翻掌,举于额顶上方,肘臂微屈。同时,两腿屈膝下蹲成骑马式,足跟提起,足尖着地。调息9次(图23)。 3.然后,换练右势,动作相同,唯姿势相反。调息9次(图24、25)。 4.呼吸调匀,吸气时气沉丹田,呼气意念内视于手掌劳宫穴。 第九势 灵猕护脑势 1.左掌外转与肩相平成一直线,左掌心向外,虎口向下;足跟着地,屈膝成马步,头部向左转,两目视左掌背,右掌仍护于额顶,掌心向上。调息9次(图26)。 2.然后,换练右势,动作相同,唯姿势相反。调息9次(图27)。 3.气沉丹田,呼吸匀、缓、深、长,绵绵不断,吸气时意守丹田,呼气时将意念逐渐转入两掌心。 第十势 推窗寻月势 1 两掌收回,置于左右腰际,掌心向上,掌尖向前,目视前方(图28)。 2 左脚向前跨一大步,曲膝成左弓步。然后,左掌向前缓缓推出,手臂伸直,掌尖向上,掌心向前微突,目视左掌。共9次(图29、附图)。 3 然后,换练右势,动作相同,唯姿势相反。共9次(图30、31)。 4 呼吸与动作配合,呼气时掌轻轻前推,掌心微突微停息,掌收回时吸气。 第十一势 敛爪藏锋势 1 右腿回收与肩平,呈马步式,两掌回收左右腰际,掌心向上,掌尖向前,目视前方(图32)。 2 两掌沿臀后下落,直臂勾腕,挺胸收腹,掌心向上,五指收拢撮紧,二目平视。调息9次(图33、附图)。 3 吸气时意守下丹田,呼气时意念逐渐转入两手掌。 第十二势 猛虎扑食势 1 右足向前方迈出,全身下沉,左足跟着地,左足尖翘起,上身微微前倾,右腿屈膝下蹲,左掌前推,掌心对左足尖;右臂斜伸于右侧上方,撮指成勾,勾尖向下,目视左掌。调息9次(图34、附图背面、正面)。 2 然后,换练右势,动作相同,唯姿势相反。调息9次(图35)。 3 吸时气沉丹田,呼气时意念手掌劳宫。