对一个孕妇来说,平时不仅要注意补充自身的营养,还要注意给体内的宝宝补充营养。孕妈妈缺锌吃什么补呢?跟着本站小编来学习一下吧! 缺锌的危害 对孕妇自身来说,一方面缺锌会降低自身免疫能力,容易生病,而孕妇生病自然殃及胎儿;另一方面,缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。 【研究证明】有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓,以及婴儿出生后脑功能不全,都与孕妇缺锌有关。 孕妇吃什么补锌? 补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如核桃仁等含锌元素最丰富,孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。 补锌的食物有很多,孕妇不用担心吃什么食物补锌,因为在日常生活中,我们吃的食物很多都是含锌的,只是含量不一样而已,总之,孕妇要想办法让自己不缺锌才行。如果你对孕妇如何科学补锌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕期补锌安全常识栏目。