老人家午睡要注意什么

　　老年人午睡的4大好处
　　1、免疫力更高。
　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
　　2、防止疲劳过度。
　　午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。
　　3、心情更舒畅、精力更旺盛。
　　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜（8小时）。
　　4、预防冠心病。
　　据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。
　　老人家午睡要注意什么
　　睡觉对于每个人来说都是非常重要的，特别是对于中老年人来说。最近的很多老年人总是喜欢午睡，其实午睡对于我们的健康是有好处的，但是也是需要注意的。下面小编为大家介绍老年人午睡的五大禁忌，希望大家提高警惕。
　　1、不宜饭后马上就上床
　　老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
　　2、午睡时间不宜太长
　　老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。
　　3、不宜和衣而睡
　　老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
　　4、不宜坐着午睡
　　如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于＂脑贫血＂引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上＂坐姿＂，就会进一步加重＂脑贫血＂，导致上述一系列不适症状的发生。
　　5、不宜对风而睡
　　老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着＂风头＂迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。