老年人多注意养生的几个小细节

　　告诉你生活中的几个小常识： （一）常常会看到有的兄弟在泡茶时同时放进枸杞子，其实用枸杞子泡茶时要注意不要与绿茶同服，能够上午喝茶，下午喝枸杞子水。绿茶中含有大量的鞣酸，具有收敛吸附的效果，会吸附枸杞子中的微量元素，生成人体不易吸收的物质。如果从健康的视点思考，把绿茶与枸杞分开喝。上午喝绿茶能够开胃醒神，下午喝枸杞泡水能够改善体质有利于安眠。取20克枸杞用开水冲泡，加盖焖20-30分钟后喝水并将泡软的枸杞一起吃掉，宜长期坚持。
　　（二）常常按摩耳朵，能够维护颈椎，腰椎。耳朵上的那道最硬的脊即是耳轮。耳朵是神经末梢的聚集地，而脊椎是全身神经的集中地，当用大拇指和食指顺着耳轮捏，就能够刺激耳部神经末梢的反射并将反射传达的脊椎中，不断的刺激，就能起到刺激脊椎血液循环，保健防病的效果。
　　（三）维生素D和钙片同服能增寿，有研究表明，老年人合服维生素D和钙片能下降他们的死亡率，并延伸寿命。研究证明只有同服这两种营养补剂才有这样的功用，而独自服用并没有这种功用。白叟合服这两种营养剂，不仅对骨骼健康有益处，还能起到下降胆固醇和下降血压的效果，从而对白叟的整体健康起到活跃的效果。