旅途中睡眠的八大禁忌

　　外出旅行虽然十分惬意，大师长途旅行也是一件非常累人的事情。有很多人会在旅途中失眠，这也是大家应该注意的问题。旅行中如何获得优质的睡眠?只要多了解一些旅游疾病知识，相信就会找到答案了。旅途中睡眠的八大禁忌是什么?下面本站小编就给大家详细解答一下。
　　1、忌仰卧
　　仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸口会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，血流增多，呼吸通畅。
　　2、忌睡前思绪万千
　　睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
　　3、忌饮酒饱食
　　睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。
　　4、忌交谈
　　睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
　　5、忌开灯睡觉
　　人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
　　6、忌蒙头睡
　　这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
　　7、忌迎风睡
　　睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，易生病。
　　8、忌张口呼吸
　　张口呼吸，空气未经鼻腔＂过滤＂处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。
　　温馨提醒：
　　旅途中睡觉的时候，一定要多注意禁忌。不然很容易给身体造成一定危害，一但睡眠质量不佳，还很容易影响旅行的心情。所以，大家在旅行时一定要多注意睡眠方法。