很多人在旅游的时候，由于身体过于劳累，很多容易出现各种各样的问题。其中，睡眠质量不佳或失眠就是比较常见的。旅游中的睡眠状况要注意哪些方面?还有就是旅行中如何获得优质的睡眠?下面本站小编就给大家详细解答一下。 1、注意不要睡中忍便，憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪便的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。 2、注意不要睡懒觉，近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。 3、如出游前每日需服安眠药者，仍按原规律办不必更改。而平时无失眠者用上述方法仍难以入眠，可服安定2.5mg或同类药品。 4、入睡前不要想我是否会失眠，如若失眠也不要烦燥，可＂听之任之＂，全身放松，反而可能入睡。 5、对卧具作适当调整，枕头过低，可用随身物品垫高，酒店西式铺床的被子改成原来习惯的方式，尽量保持与原有习惯相近。 6、夏季有蚊虫的房间，放好蚊帐，压好四周，防止脱开，避免因蚊虫咬而醒。 温馨提醒： 外出旅游之前，除了要做好备品准备之外，还要多注意自己的健康状况。最好能够多了解一些旅游疾病知识，一旦在旅途中出现失眠的情况，需要及时进行调节。