孕妇嗜睡怎么办个方法可预防

　　很多孕妈妈发现自己怀孕之后就特别爱睡觉，怎么睡都睡不够，这是怎么一回事呢？
　　一、孕妇嗜睡是由什么原因引起的？
　　孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。
　　怀孕后期，孕妇因为体重增加，子宫压力加重，造成心脏输出血量增加，容易感到疲倦想睡，但在睡觉时容易惊醒，有效睡眠时间反而减少，有的孕妇还有睡眠障碍，如失眠等。
　　二、孕妇嗜睡应该如何诊断？
　　一般感到嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。
　　如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。
　　三、孕妇嗜睡应该如何预防？
　　1、放弃坏习惯
　　养成规律的作息时间，平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了。该休息就休息，切勿熬夜影响休息。
　　2、良好的休息空间
　　花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。
　　3、莫焦虑
　　睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，坦然面对发生的和即将发生的事情。
　　4、多些小睡
　　困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。
　　5、睡前运动
　　只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。
　　6、睡不着也别有压力
　　对于睡觉有压力的，千万不要想得太多，这样会让你难以入眠，也不能有个好的睡眠质量。
　　孕妇需要面对很多早孕反应，孕吐，腹痛等等。这就需要女性朋友们从容面对，但是也不能听之任之。