老年人日常健康养生方

　　[老年人日常健康养生方]
　　老年人每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
　　老年人健康养生之道
　　1、常擦洗
　　每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气。
　　2、常叩牙
　　每日早晨叩牙30多次，能生津、健齿、食之有味。方法是上下牙叩响，津液咽下。
　　3、常运目
　　长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别明亮，方法是从左而上，从右而下，往返调整10余次。
　　4、常按耳
　　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
　　5、常洗脚
　　每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一、洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚更有神效。
　　6、常运动
　　生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇。夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。