新生如何缓解军训中的运动损伤

　　八月是军训开始的时候，医生说每年这个时间，总是有一些学生因为军训受伤，那么新生如何缓解军训中的运动损伤呢?
　　队列训练是军训的必备科目，其他如跑步、俯卧撑、匍匐前进等，这些军训项目可以导致关节、肌肉、韧带的损伤。
　　由于学生缺乏运动，踝关节周围肌肉力量较弱，军训前又没有进行充分热身活动，大量运动，特别是正步走时单腿站立时间长，引起肌肉疲劳，突然踢腿运动时会出现 肌肉拉伤，出现踝关节的损伤，引起踝关节外侧韧带损伤，膝关节的扭伤可能导致半月板损伤、髌骨损伤、交叉韧带损伤等。
　　对于学生军训的身体损伤不要掉以轻心，首先要预防损伤的发生。预防措施主要有：重视学生在军训中的损伤，应根据学生体质情况和训练承受能力制订科学合理的训练计划，选择适当的军训强度，做到科学施训。加强训练损伤预防知识宣传教育，使新学员掌握基本的训练损伤防护知识，增强自我防护意识，减少训练时的损伤。安排军训项目时对城镇与乡村的学生有所区别，同时将男女生分开训练，最大限度地降低损伤率。安排有经验的带教老师教会学生军训技术要领，避免因动作不规范而造成不必要的损伤。军训前要充分做好准备活动。根据军训中容易损伤的部位进行针对性的力量和柔韧性训练。
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