外出旅游避免水土不服的小窍门

　　旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病能力降低，容易造成水土不服。今天本站小编就来分享一些外出旅游避免水土不服的小窍门，一起来看看吧。
　　避免水土不服小技巧：
　　1、巧着行装：衣服以宽舒为宜,旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋,在强烈阳光下应配戴太阳镜。行李宁背勿提,以减少手臂肌肉过分疲劳。
　　2、慎饮食：旅游时自带食品,应当天制作或当天购买,切忌放得过久,以免吃了变质的食物引起食物中毒,饮食以刚饱为宜,出汗多时可在菜汤中多加点盐。
　　3、防晕车：晕车的人旅行前莫限食,应照样进食,旅行时将腰带勒紧一些并保持愉快的情绪,多注意远方目标。
　　4、巧治水土不服：用当地的茶叶沏水或冲生鸡蛋喝;带点蜂蜜,多喝点蜂蜜水;服用扑尔敏或苯海拉明一类抗过敏药。
　　5、拉肚子是水土不服的一个普遍特征,外出时因饮食习惯水质温度适度的改变,人体肠道菌群平衡发生变化，有害菌大量繁殖，导致肠道菌群失调，从而引起腹泻和便秘，解决办法是补充活性益生菌，可以提高肠道免疫能力，抑制肠道有害菌，保持肠道菌群平衡。
　　由于各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降，再加上饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。但是，先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。
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