孕妈妈这么吃健康又幸福准妈妈起来

　　在孕期的妇女为了腹中宝宝的身体健康需要事事小心翼翼，特别是在饮食方面。那么，孕妈妈这么吃健康又幸福，准妈妈get起来。下面就让本站小编来介绍吧！
　　1、添加更多的蛋白质
　　怀孕妇女每天需要增加蛋白质的摄入量。这意味着需要每天得到75克的蛋白质，这样身体有足够的能量来执行重要的功能。每天摄入足够的蛋白质能对身体有保护作用。另外，研究表明，充足的蛋白可预防妊娠高血压的发生。
　　2、吃各种各样的食物
　　忘记在互联网上销售的特色饮食。所有的食物都是唯一的食物，孕妇需要保持健康。瘦肉、谷物、乳制品、水果和蔬菜对你和孩子都是最好的。
　　3、做饭
　　自己烹饪食物是一个不错的选择。在家里烹饪食物可以自己控制食物的脂肪和盐量。当你每夜点快餐或披萨时你会造成身体额外的压力，会将盐、脂肪和防腐剂吃进肚。所以下次当自己渴望吃另一种不健康的晚餐或点心时，想想这个：你所吃的东西会被胎盘也就是孩子吸收。你想让自己的宝宝吸收多余的盐和脂肪吗。
　　4、把食物记录下来
　　一些食物在怀孕期间会引起不适。这就是为什么应该开始记录食物日记。阅读相关的食品杂志，如果后期发现问题还可以追踪相关的食品问题。
　　5、六小餐
　　不规则的呕吐是一个常见的问题，在怀孕期间，特别是在头几个月会出现。如果对如何留住食物有困扰，那么不要担心。不要每天给自己三顿大餐，可以吃六小餐。这样你的身体就不会对大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪的大量涌入做出反应。
　　6、期待体重增加
　　孕期时，孕妇体重必要会增加，这是自然地，也很有必要。
　　7、从食物中获取营养
　　孕妇还需要每天吃水果、蔬菜和瘦肉，以获得宝宝健康成长所需要的所有营养成分。
　　为了肚子里的宝宝，你要忍受胃痛、失眠、疲劳的困扰，但是你的眼神依旧是那么温柔明亮。因为在孕妈妈输送给宝宝的营养里，有一样最珍贵的东西，不可估价也无法取代，那样东西叫做＂爱＂！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。