很多男人在体虚乏力后会怀疑自己肾虚，而要确定自己是不是真的肾虚，则可以从六个方面来判断： 1、表现为记忆下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。 2、表现为情绪不佳，难以掌控情绪，还会出现头晕、易怒、烦燥、焦虚、抑郁等。 3、表现为缺乏自信心、工作无热情、生活没激情、没有目标和方向。 4、表现为性功能降低，性欲降低，出现阳痿或是阳物举而不坚、遗精、滑精、早泄、显微镜检查可见精子少量或精子活动降低，甚至出现不育。 5、尿频、尿等待、小便清长等症状。 6、早衰健忘失眠、食欲不振、骨骼和关节疼痛、腰膝酸痛、不耐疲劳、乏力、视力减退，听力衰退。甚至还可能出现白发、头发脱落或牙齿松动等症状。 调理肾虚食物 多吃些肉类，如骨髓、猪肾、鹌鹑、羊肉、鸽肉对于补肾都有非常不错的效果；水产类的干贝、鲈鱼、海参、虾都是壮阳的食物；蔬果类中的桑椹、山药、山楂等可做为零嘴来食；中药类的枸杞、冬虫夏草、杜仲、芡实等对于男人遗精、四肢无力等症状有非常不错的疗效。 扩展阅读： 补肾壮阳的方法补肾的好方法女人补肾固精补肾丸补肾中药