除了法定不能吃的,吃什么都可以,包括吃亏 气血不足,特别是贫血,不仅会让免疫力下降,疾病缠身,还会影响自己的相貌,早生皱纹,早生白发,提前衰老。因此,如何补血,确实需要人们,尤其是女人熟悉且实践之。过去,很多人总是觉得吃红枣,红糖和阿胶补血,实际上,不尽人意!不妨多吃下面五种食物,更有利于补血哟! 1,蛋黄 食用方便,易消化吸收,是每一个人,尤其是婴幼儿补充铁质的最好食物。每天早上,至少要吃一颗蛋哟! 2,乌鸡 温中补气,补肝益肾,强健筋骨,延缓衰老,特别是适宜女人炖汤食之。 3,红肉 无论是牛羊肉,还是猪肉,红肉中的血红蛋白铁,有利于补血益气,一定要经常吃一点哟。 4,动物肝脏 富含铁质,是最理想的补血养目食物,每周吃上2~3次吧! 5,物物血 尤其是鸭血,富含血红素铁,极易吸收利用,非常有利于补血,还能排除垃圾。 6,豆腐和豆制品 鱼,虾,花生,也要适当吃一点,有利于补血;新鲜蔬菜水果,所含的维生素C,有利于铁质转化利用。 喝茶和咖啡,一定要适可而止,因为,所含的鞣酸蛋白,抑制铁质吸收;所含多酚类物质,也抑制铁质吸收。一定要适可而止!